睡眠

睡眠・リラックス

クーラー無しでも体温下げる!暑さ対策でぐっすり眠る方法

FineGraphicsさんによる写真ACからの写真 前回は塩分摂りすぎは、高血圧や脳卒中だけでなく、腰痛や関節痛のリスクも高めるの記事を書きました。 暑いと夜中に目が覚める 今日は目覚めよく、朝6時くらいに起きれました。こんなに...
ブログ

夜に暑くて寝苦しい時は、保冷剤を両手で握ると体温が下がるので眠れる。

なかがわ なおきさんによる写真ACからの写真 前回は脱ステの悪影響が出たので空腹(断食)ウォーキングで脂肪燃焼を図る。(後編)の記事を書きました。 二度寝は成功したが起床が遅くなった 9月前半のような暑さはなくなり、少しだけ涼...
健康

良質な睡眠は寝る前にスマホの光を見ない+豆電気で過ごす(後編)

oldtakasuさんによる写真ACからの写真 前回は「良質な睡眠は寝る前にスマホの光を見ない+豆電気で過ごす(前編)」の記事を書きました。 僕が尊敬する苫米地英人先生がおっしゃっていた事を一つ挙げると、「残業や徹夜をしなければ...
健康

良質な睡眠は寝る前にスマホの光を見ない+豆電気で過ごす(前編)

しばいぬだいすきさんによる写真ACからの写真 1日は24時間なので睡眠8時間という事は、1日の3分の1の時間を睡眠に充てたという事になります。そう考えると残りの時間は16時間になるので、8時間も寝るのは一見もったいないようにも見えるか...
PC・スマホ

メンタリストDaigoさんの睡眠アプリ「マインドシャッフル」を使って調整中

メンタリストDaigoさんが作成されたマインドシャッフルというアプリを何回か使ってみたのですが、眠れそうで眠れませんでした。良いアプリだと思うのですが、自分の設定している時間に問題があるのかなと思い、いま試行錯誤中です。この前たまたまDai...
PC・スマホ

夜のスマホは眠れない原因になる?寝る前はアナログ生活がおすすめ

acworksさんによる写真ACからの写真 前回は「夜食で健康にいい食事は植物性タンパク質中心でかつ低糖質のメニュー。これで睡眠の質も良くなる。」の記事を書きました。 今朝の目覚めはめちゃめちゃ良かったです。昨夜の睡眠の質はとて...
健康

脱ステロイド開始から現在までの8ヶ月間の変化を月毎に振り返る

前回は「自遊空間で久しぶりにゆっくり。豊富な種類のドリンクサービスに感動しました。」の記事を書きました。 最近は、1日1食を地道に継続しているのですが、やはり1日1食にしてから、脱ステロイドも順調にいっている感じがします。感じがします...
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