前回は「スタンディングデスクとイスモードを切り替える時にタイマーで時間を計ると作業効率が大幅に上がる。」の記事を書きました。
目次
スタンディングモードとイスモードの切り替えが大切
昨日は、スタンディングデスクやイスモードの話、立つ事と座る事を切り替える時にはキッチンタイマーがおすすめ、スタンディングモードの方が作業や行動が捗る、などの話を書きました。座ること自体が悪い訳ではありませんが、立つことにしても座ることにしても、同じ体制で長時間いる事が良くないと思います。
なので、この２つを上手に切り替えることで、スタンディングモードとイスモードのメリットを最大限に受け取ることができます。裏を返せば、両者のデメリットを最小限に抑える事ができるという恩恵が付いてくるのです。
スタンディングデスク以外にも使える立ち技がある
そこで今日はスタンディング繋がりになりますが、僕が家の中で数年前から習慣にしている、スタンディングの行動を一つ取り上げたいと思います。あ、もちろんスタンディングデスク以外の内容でですね。これからお話する内容は、もしかしたら人によって向き不向きがあるかもしれません。向き不向きというか、どちらかというと性格的にしたいと思うかどうか、という面が出てくると予想しています。
あと、これは家族構成によってはあまりできないかもしれません。僕は実家暮らしで父と姉と３人で暮らしているので、基本的には３人ともタイミングがバラバラなので、僕個人としては実践しやすいのです。あるいは、毎回するのはキツイけど、たまにだったら良いかなと思う人もいるかもしれません。人によっては「いやいや、そこまでしたくはないわ笑」と思われる可能性もあります。しかし、個人的にはかなり色々なメリットがあるので、超おすすめな行動として紹介します。
少しだけメリットをあげるとすると、時短ワザになる、脚の筋肉を使うので健康になる、意思決定力や行動力が上がる、効率的に動けるようになる、仕事が早くなる、頭の回転が早くなる、自己コントロール力が上がる、などです。他にも細かい事をあげると、まだあるのですが、そろそろもったいぶらずに言いますね。
台所で立ち食いするメリットがハンパない
それは「台所で立ち食いすること」です。そうです。あの料理を作ったり、茶碗を洗ったりする水道や流し台がある場所の、あの台所です。英語でいうとキッチンです。どうでもいいですね。その台所の中の何もないスペースがあると思いますが、そこで食事をとるのです。その台所で立ち食いすることのメリットが、僕としてはとても多いなと思うので、これから一つずつ紹介していきますね。
まずいちばん分かりやすいメリットから紹介しますと、ズバリ「食事をするために必要なモノや家電が全てそろっている」という点です。もしかしたら各家庭によって、台所の周りにあるモノや家電製品の有無などがあるかもしれないですが、全て揃っていなくても問題ないので、気軽に読んでいただければと思います。
キッチンには食事に必要な食器や家電がそろっている
台所の周りには、色々な家電製品があります。当たり前のことですが、基本的には料理をしたり、洗い物をしたりする所なので、それに関するモノが配置されているのは、当然ですよね。台所の周りには冷蔵庫、電気ポット、電子レンジ、炊飯器、ガスコンロ（なべ・フライパン）などがあります。これだけでも十分すぎるほど、色々そろっているのですが、それだけではありません。
さらに、お箸やスプーン、茶わんやコップ、水道や流し台、ティッシュやキッチンペーパーなどなど、家電製品たちと合わせても、錚々(そうそう)たるメンバーが集まっています。（使い方まちがえました）これだけ優秀なメンバー、、じゃなくて、モノや家電があると食事をとるのが非常に楽になります。ここまで書いた時点で、もうほぼほぼ答えを書いたようなモノですが、それでは雑すぎるので、説明させていただきます。
冷蔵庫と立ち食いの相性
まず冷蔵庫ですね。先ほどいくつか挙げた家電の中でも、最も重要な役割を担っているといっても良い存在です。この冷蔵庫が食事中の自分の居場所から、近いところにあるというのが、いかに重要かというのは、想像に難くないでしょう。何といっても食べ物や飲み物が入っている所ですからね。この冷蔵庫が近くにあるのは、とても良いですね。
我が家の台所のスペースから見て、冷蔵庫は左側にあります。左にあって尚且つ、左から開ける扉なので、少し回り込みますが、それくらいは大目にみます。基本的に僕は朝食を食べないので、昼食と夜食でキッチンを使います。ただ夜食もそんなに多くは食べないので、昼食がメインになります。なので、昼食という設定で書きますね。
家族が作った料理がある場合は、なべやフライパンの中にも１品か２品料理があります。しかし、僕は料理がなくても大丈夫なように、すぐに食べれるような食品をいくつか冷蔵庫にストックしています。それは、豆腐、納豆、大豆（調理済みの煮豆）、卵、チーズ、サラダチキン、蒸しパン、前日の刺し身やおかずの残り、アーモンドチョコ、などですね。アーモンドチョコはおやつ感が強いですが、ハイカカオとナッツの栄養という事で、体に良いと思い、毎日少しずつ食べています。
これらの食品は基本的に調理しなくても食べられるモノか、既に調理済みのモノをチョイスしているので、調理する時間や手間を掛けなくてもすぐに食事ができます。卵に関しては、サラダチキンと混ぜて、電子レンジで１分くらい温めると、美味しそうなオムレツみたいになるので、それで食べてます。これも時短ワザなので、ぜひ試してみてください。このように、冷蔵庫からすぐに取り出して３～４品とか５～６品の食品を立ち食いで食べていきます。常に歩ける状態でフットワークが軽いので、動きやすくて食事が楽しいです。
電子レンジと立ち食いの相性
先ほど、さり気なく電子レンジが出てきましたね。この電子レンジもかなり重要なアイテムです。順番をつけるのは難しいですが、強いていうなら、冷蔵庫の次に重要じゃないかなと思います。やはりいくら調理しなくても食べれる、あるいは調理済みの食品があったとしても、冷たいままでは食べたくないモノもありますよね。これは温めて食べたい！というモノってあるじゃないですか。
これらの願望をすぐに叶えてくれるのが、電子レンジです。この電子レンジの存在も、キッチンで立ち食いする上で、欠かすことができない存在です。例えば、豆腐や納豆、チーズやお刺身などは、冷たいままで食べても平気じゃないですか。だけど、サラダチキンや前日のおかず、卵やお肉料理などは、温かい状態で食べたいですよね。なので、その時は電子レンジを使います。
さっきは台所のスペースから左に冷蔵庫があるといいましたが、電子レンジの場合は、食事スペースの後ろにあります。つまり、僕が立ち食いしている時に背中を向けている方に、専用の台が置いてあり、その上に電子レンジがあります。なので、使うときはくるっと後ろを向いて、扉を開けてピピっとボタンを押して食べ物を温めます。
ちなみに温めている間の１分とか２分間をぼーっとして待っている訳ではありません。その間も１丁400gの豆腐の密閉を開けたり、納豆を混ぜたりして、時間を有効にすごします。何といっても時短ワザですからね笑。そうこうしている間に、あっという間にレンジでチンが終わるので、すぐさま次に温めたいモノを温めます。もしくは、まだぬるいかな、と思ったおかずは、再度温めます。
温めたいモノが例えば２～３個ある場合は、ひたすらそれらを温め続けます。その間に他にやる事がなければ、もう食べれるモノは食べ始めていいです。ムダな時間は徹底的に省くというのが、一つのテーマですからね。もちろん、ゆっくり食べたい方は自由に食べてもらって構いませんので。（後編につづく）
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